„A hála kifejezése a boldogság elérésének egyfajta metastratégiája.”
Sonja Lyubomirsky
Nem hiába tartja olyan nagyra a pozitív pszichológia a hála gyakorlását! Számos kutatás számol be a hála pozitív hatásairól. A Greater Good Science Centre által kiadott „A hála tudománya” című könyv bemutatja, hogy miben lehet jobb az életed, ha rendszeresen gyakorlod a hálaadást:
- boldogabbá, energikusabbá válhatsz
- több lehet benned a remény
- gyakrabban, intenzívebben élhetsz át pozitív érzelmeket
- egész életeddel elégedettebb lehetsz
- segítőkészebbé válhatsz
- empatikusabb lehetsz
- könnyebbé válik számodra a megbocsátás
- javulhat az alvásminőséged
- de még az immunrendszered is erősebb lehet általa
Sajnos azonban sokunknak okoz nehézséget a hála rendszeres gyakorlása – ez pedig nélkülözhetetlen lenne a szükséges neuroplaszticitás kialakulásához, vagyis ahhoz, hogy a hála gyakorlásán keresztül megváltozhasson, ahogyan az egyes helyzeteket értékeled, amikre fókuszálsz. Lényegében ahelyett, hogy arra koncentrálsz, amid nincs, megtanulsz arra koncentrálni, amid van.
A hála ismételt gyakorlása tehát új neuronális pályák kialakulásához vezet az agyban, ami megalapozza a hálásabb beállítottságot.
Hogyan segít ebben a Hála megerősítés kártya?
- Tudatosítja a hála fontosságát: A kártyák rendszeres használata arra ösztönöz, hogy tudatosan megfigyeljük és értékeljük az életünkben lévő áldásokat és pozitívumokat. Ez felhívja a figyelmünket a hála jelentőségére és a mindennapi életünkben rejlő lehetőségekre.
- Inspirációt ad a hála gyakorlásához: A kártyák inspiráló megerősítéseket tartalmaznak, amelyek segítenek a hála gyakorlásában. Ezek a pozitív kijelentések emlékeztetnek minket arra, hogy minden nap találhatunk valamit, amiért hálásak lehetünk, és ezáltal ösztönöznek a rendszeres hálaadásra.
- Megváltoztatja a gondolkodásmódunkat: Az ismételt használat segíti a gondolkodásmódunk átalakulását, hogy inkább az elismerésre és a pozitív dolgokra összpontosítsunk. Ez átprogramozza az agyat, hogy jobban érzékelje és befogadja a hála érzését és a pozitívumokat az életünkben.
- Fejleszti a hálásabb beállítottságot: A kártyák rendszeres használata új neuronális pályákat alakít ki az agyban, amelyek a hálásabb beállítottságot erősítik. Minél gyakrabban használjuk a kártyákat, annál inkább megalapozódik ez a pozitív beállítottság az életünkben.
- Emelkedést hoz a hangulatunkban: Amikor rendszeresen gyakoroljuk a hálaadást a kártyák segítségével, az növeli a pozitív érzéseket, emelkedést hoz a hangulatunkba és javítja az általános jólétünket.
A Hála megerősítés kártya rendszeres használata lehetőséget nyújt arra, hogy tudatosan gyakoroljuk a hálaadást és megalapozzuk a hálásabb életmódot. Ezáltal javíthatjuk a mentális, érzelmi és fizikai egészségünket, és jobban élvezhetjük az életünk áldásait.
